Cum găsesc mamele timp și energie să se țină de obiectivele propuse
Acum că am ajuns în cea de-a treia lună din an, cum te simți referitor la acele obiective și rezoluții pe care ți le-ai propus la finele anului?
Te înțeleg-ești mamă. Ești trasă în milioane de direcții și dacă ai copilași mici chiar și mersul la baie de una singură pare un lux. Se simte copleșitor să mai adaugi încă un lucru la lista ta.
Dacă te simți copleșită de toate cererile din jur, dar încă vrei să faci o schimbare pozitivă în viața ta, mai jos îți prezint niște metode testate de mămici ca și tine, pentru a reuși să te ții de obiectivele propuse.
Fă pe rând, câte o schimbare mică.
Anul acesta, angajează-te să faci o schimbare mică. Cât de mică. Fă-o așa de infimă încât chiar sună ridicol. Și pe urmă angajează-te să o faci în fiecare zi până devine un obicei.
De exemplu, dacă obiectul de Anul Nou este să folosești ață dentară în fiecare seară, angajează-te să o folosești doar pentru un dinte. La sfârșitul zilei, când vei simți că nu ai energia și doar vrei să te târăști în pat, adu-ți aminte că trebuie să folosești ața dentară doar pentru un dinte. Poți să faci asta, nu? Desigur, după ce vei face un dinte, probabil că vei sfârși prin a îi face pe toți, dar acest obicei de psihologie inversă te va ajuta să începi a avea un obicei sănătos.
Dublează numărul de activități pentru a folosi tot timpul tău la maxim.
Depășește sentimentul de copleșire prin a-ți dubla sarcinile pe care trebuie să le realizezi oricum, printr-o activitate care te face să te apropii mai mult de obiectivul tău.
De exemplu, dacă vrei să citești mai multe cărți anul acesta, ascultă cărți audio în timp ce speli vasele sau te miști de colo colo. Dacă ți-ai propus să fii mai activă , atunci data viitoare când vrei să chemi compania de cablu, dă o tură tu prin cartier după ei. Dacă obiectivul tău este să menții casa mai curată , atunci în timp ce te speli pe dinți, șterge oglinda din baie. Începe prin a găsi metode creative pentru a-ți dubla activitățile și te vei apropia tot mai mult de a-ți atinge obiectivele.
Identifică “de ce-ul” din spatele “ce-ului”.
Înainte ca să îți propui un obiectiv întreabă-te dacă acesta se aliniază la declarația ta de misiune pentru viața ta. Începând din mintea noastră noi putem identifica dorințele inimii și să începem prin a lucra de acolo pentru a ne duce la îndeplinire visele noastre. Dacă nu ai conceput o declarație de misiune pentru viața ta, ce trebuie să faci este să scrii lucrurile importante pentru tine și primii pași pe care trebuie să îi faci pentru a ajunge la ele.
În loc de a-ți propune un obiectiv de ” a striga mai puțin la copii”, poate ar trebui să descoperi dorința din tine care te face să fii o mamă mai iubitoare și mai accesibilă pentru copii. Acest “de ce” interior te va ajuta să înrămezi o rezoluție pozitivă care să dezvolte o relație cu copiii tăi cum ar fii ” să petrec câte 5 minute cu ei înainte de culcare și să vorbim despre ziua lor” sau “să plec într-o altă cameră când îmi vine să explodez și să mă întorc când m-am calmat”.
Implică copiii în obiectivele tale.
De multe ori ni se pare că copiii ne distrag de la obiectivele noastre cu nevoia lui de a fi hrăniți, îmbrăcați, îmbăiați și duși de colo colo. Dar dacă în loc de a ne distrage de la obiectivele noastre, ei chiar ne-ar ajuta pentru a le împlini? Chiar dacă încerci să renunți la fumat, să pierzi în greutate, să ieși din datorii sau să înveți ceva nou, găsește o metodă creativă prin care să îți implici copiii în procesul acesta.
De exemplu, dacă încerci să îți plătești o datorie, provoacă-ți familia la “o zi fără cheltuieli”, în fiecare săptămână, zi în care fiecare din familie se străduiește să nu cheltuiască nimic. Acest joc poate fi amuzant și chiar să-ți descopere scurgeri de fonduri pe care nici nu le realizai că le ai. Acea cafea de dimineață cu gogoși pe care o comanzi? Înlocuiește-o cu câteva brioșe care le-ați făcut împreună cu o seară înainte. Cina și un film la cinema împreună cu partenerul, în timp ce copiii stă cu bona? Închiriază un film pe dvd și permite-le copiilor să facă popcorn în timp ce toți vă ghemuiți sub o pătură și petreceți o întâlnire de familie.
Dezvoltă rutine practice care să elimine îndoielile din rezoluțiile tale.
De multe ori, venim cu planuri elaborate despre cum ne vom realiza scopurile, dar acestea sfârșesc prin a fi prea complicate, încât nici nu ne mai amintim de ele și renunțăm la ele foarte ușor. Caută o rutină ușoară care să te ajute să-ți dezvolți avântul.
Dacă deci obiectivul tău de an nou este să alergi la maraton și cel mai bun timp pentru exersarea lui este după serviciu, elimină orice distrageri, prin a-ți împacheta echipamentul și un baton de energie cu o seară înainte. Schimbă-te în echipament chiar înainte de a pleca de la serviciu, mănâncă batonul în timp ce conduci spre sală și apucă-te de treabă! Poți să găsești alte ghiduri ca și acesta, care te vor ajuta să decizi ce să pregătești pentru masă, ce fel de exerciții să faci, etc, toate acestea pentru a te ajuta să rămân lângă scopurile propuse.
Schimbarea obiceiurilor tale nu trebuie să fie dificilă. Fă câte un pas pe rând și înainte să îți dai seama, vei ajunge la sfârșitul anului cu zâmbetul pe buze, știind că ți-ai împlinit obiectivele!
Împărtășește cu noi în comentarii : Ce anume a funcționat pentru tine?
Acest articol apare apare în varianta originală pe onethingalone.com. Pentru mai multe articole de Asheritah, puteți vizita site-ul ei aici: www.onethingalone.com